9 sposobów na poprawę trawienia

Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą zadbać o zdrowie układu pokarmowego - szczególnie wtedy, gdy nie działa tak, jak powinien^1-3:

1. Zadbaj o dietę – wybieraj lekkostrawne produkty, zwróć uwagę by w twojej diecie znalazła się wystarczająca ilość warzyw, błonnika i produktów z naturalnymi probiotykami (jogurty, kefir), dzięki którym układ trawienny może działać sprawnie. 
2. Jedz małe porcje, ale częściej – to naprawdę robi różnicę. 
3. Regularnie uzupełniaj płyny – pamiętaj o piciu wody, unikaj gazowanych napojów i dużych ilości kawy lub alkoholu. 
4. Nie kładź się spać zaraz po jedzeniu. Lepiej wykorzystaj ten czas, żeby nadrobić odcinek ulubionego serialu! 
5. Dbaj o jakościowy i regularny sen – Twój żołądek lubi rytm. 
6. Staraj się zarządzać stresem i i dbaj o dobrostan psychiczny – nerwy to wróg trawienia. 
7. Ćwicz regularnie, ale nigdy tuż po posiłku. 
8. Nie ignoruj objawów ze strony układu pokarmowego, zwłaszcza jeśli pojawiają się często. 
9. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby ocenić objawy i – jeśli trzeba – dobrać odpowiednie leczenie.