Come affrontare lo stress
Ti sarà capitato di sentire stress e ansia anche nel tuo stomaco. Come affrontare tutto questo?
.webp)
.2025-05-15-15-28-19.svg)
Tempo di lettura: 4 minuti
Sintesi dell'articolo
Témata
Quando beviamo abbastanza acqua, aiutiamo il nostro stomaco a funzionare al meglio. Immagina il tuo stomaco come una macchina: senza olio, non può funzionare correttamente. L’acqua aiuta a mantenere i succhi gastrici in equilibrio, facilitando la digestione e prevenendo problemi come il bruciore di stomaco.
Inoltre, l’acqua aiuta a diluire gli acidi nello stomaco, riducendo il rischio di irritazioni e ulcere. Bere acqua regolarmente può anche aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali, che possono causare dolore e complicazioni digestive. Insomma, l’acqua è un vero toccasana per il nostro sistema digestivo!
Allenamenti intensi: amici o nemici?
Gli allenamenti intensi come il sollevamento pesi, il crossfit o la corsa veloce possono mettere a dura prova il tuo sistema digestivo. Questi esercizi aumentano la pressione intra-addominale, favorendo il reflusso gastroesofageo. Meglio optare per attività più moderate.
Consigli pratici
- Scegli attività a basso impatto: Yoga, pilates e camminate sono ottime alternative che non stressano troppo il sistema digestivo. Queste attività non solo aiutano a mantenere la forma fisica, ma favoriscono anche il rilassamento e la riduzione dello stress, che può contribuire a migliorare i sintomi del reflusso.
- Evita pasti abbondanti prima dell’allenamento: Mangiare troppo prima di fare sport può aumentare il rischio di reflusso. Opta per pasti leggeri e facilmente digeribili. Ad esempio, una banana o uno yogurt possono essere ottime scelte pre-allenamento.
- Mantieni una buona idratazione: Bere acqua durante l’allenamento aiuta a mantenere il corpo idratato e può ridurre i sintomi del reflusso. Evita bevande gassate o troppo zuccherate, che possono peggiorare i sintomi.
Attività consigliate per chi soffre di reflusso gastroesofageo
- Nuoto: Un’attività a basso impatto che può essere molto benefica. Il nuoto aiuta a mantenere il corpo in movimento senza esercitare troppa pressione sull’addome.
- Ciclismo leggero: Andare in bicicletta a un ritmo moderato può essere un ottimo modo per fare esercizio senza aggravare il reflusso.
- Tai Chi: Questa antica pratica cinese combina movimenti lenti e respirazione profonda, aiutando a ridurre lo stress e migliorare la digestione.
Fare sport è importante per la salute, ma se soffri di reflusso gastroesofageo, è meglio evitare allenamenti troppo intensi. Ascolta il tuo corpo e scegli attività che non peggiorino i tuoi sintomi.
MAT-IT-2402809
Prodotti correlati
Maalox RefluRAPID
Blocca il reflusso
Protegge le pareti dell’esofago
Favorisce la rigenerazione della mucosa
Neutralizza l’iperacidità
.webp)
.webp)
Trova il prodotto per te
Scopri quale prodotto Maalox può alleviare i tuoi problemi di stomaco.
Scopri di più
