Artikel Zusammenfassung

Auf Reisen essen wir oft zu anderen Zeiten, probieren ungewohnte Gerichte und gönnen uns vielleicht etwas mehr als sonst. Auch wenn das zum Urlaub dazugehört, zählen reichhaltige Mahlzeiten, Alkohol und Veränderungen der gewohnten Routine zu den Faktoren, die Sodbrennen auslösen können. Was solltest du tun, wenn die Beschwerden unterwegs auftreten? Dieser Artikel zeigt typische Auslöser auf Reisen und Möglichkeiten, wie du mit Sodbrennen auf deiner Reise umgehen kannst.

Ein unangenehmer Reisebegleiter

Sodbrennen kann sich durch ein Brennen in der Brust oder im Oberbauch, saures Aufstoßen oder einen sauren Geschmack im Mund bemerkbar machen. Wie leicht diese Symptome entstehen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Bei manchen Menschen schließt der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre nicht fest genug, sodass Magensäure leichter zurückfließen kann. Veränderungen beim Essen und im Tagesablauf können die Beschwerden dann begünstigen.

Was kann im Urlaub Sodbrennen auslösen?

Alkohol, späte Mahlzeiten und Reisestress spielen dabei eine Rolle. Häufige Auslöser auf Reisen sind:

Stress vor der Abreise: Hektisches Packen, frühe Abfahrten oder lange Wartezeiten können den Körper belasten. Dabei werden Mahlzeiten oft ausgelassen oder hastig gegessen.
All-inclusive und Buffets: Vollpension und üppige Buffets verleiten leicht dazu, größere oder reichhaltigere Portionen zu essen als sonst. Besonders große oder fettreiche Mahlzeiten können Sodbrennen begünstigen.
Ungewohnte Speisen: Neue Gerichte auszuprobieren gehört zum Reisen dazu. Ungewohnte oder besonders reichhaltige Speisen können bei manchen Menschen jedoch Beschwerden auslösen.
Scharfe Speisen: Gerichte in anderen Ländern können schärfer sein, als du es gewohnt bist. Scharfe Speisen können Sodbrennen verstärken.
Späte Mahlzeiten und Mitternachtssnacks: Ein spätes Abendessen oder ein Snack kurz vor dem Schlafengehen begünstigt Beschwerden - besonders, wenn du dich kurz danach hinlegst.
Alkohol: Wein zum Abendessen oder Cocktails am Strand können ein Genuss sein. Alkohol zählt jedoch zu den Faktoren, die Sodbrennen auslösen können - insbesondere, wenn du mehr trinkst als sonst.
Wenig Bewegung: Im Urlaub wirkt es verlockend, es ruhig angehen zu lassen. Wenig Bewegung in Verbindung mit großen Mahlzeiten beeinträchtigt jedoch die Verdauung.

Erfahre mehr über Risikofaktoren für Sodbrennen.

Häufige Auslöser auf Reisen

Stress vor der Abreise
Zu üppiges Essen
Scharfe Speisen
Zu viel Alkohol
Zu wenig Bewegung

Sodbrennen unterwegs besser bewältigen

Wenn Sodbrennen auf Reisen auftritt, können einige einfache Maßnahmen helfen, die Beschwerden besser in den Griff zu bekommen. Gleichzeitig kann es sinnvoll sein, typische Auslöser im Blick zu behalten, damit sie deinen Urlaub nicht unnötig beeinträchtigen.

Wenn Beschwerden auftreten:

Trink stilles Wasser in kleinen Schlucken und leg dich nach dem Essen nicht direkt hin.
Ein kurzer, entspannter Spaziergang kann angenehmer sein, als nach einer Mahlzeit lange zu sitzen oder zu liegen.
Lockere enge Kleidung oder deinen Gürtel, wenn etwas auf den Bauch drückt.
Wenn Sodbrennen vor dem Schlafengehen auftritt, kann es helfen, den Oberkörper um etwa 10 bis 15 cm höher zu lagern - zum Beispiel mit einem zweiten Kissen.
Bei gelegentlichem Sodbrennen können rezeptfreie Antazida wie Maaloxan® eine Option sein. Maaloxan® mit Algeldrat und Magnesiumhydroxid wirkt direkt im Magen: Es neutralisiert überschüssige Magensäure und hilft, die empfindliche Magenschleimhaut zu schützen.

Damit Sodbrennen unterwegs seltener auftritt:

Am Buffet klein anfangen: Nimm dir zunächst kleinere Portionen und iss langsam. Wenn du danach noch Hunger hast, kannst du immer noch nachnehmen.
Leichte und milde Gerichte wählen: Reis, Kartoffeln oder Gemüse können eine angenehmere Wahl sein als sehr fettreiche oder scharf gewürzte Speisen. Du kannst bei der Bestellung darum bitten, dass dein Essen nicht zu scharf gewürzt wird.
Das Abendessen rechtzeitig planen: Versuche, zwischen der letzten größeren Mahlzeit und dem Schlafengehen ein paar Stunden Zeit zu lassen. Auf einen Mitternachtssnack kannst du besser verzichten.
Alkohol in Maßen genießen: Ein Glas Wein oder ein Cocktail gehört zum Urlaub dazu. Übertreib es jedoch besser nicht, denn Alkohol zählt zu den möglichen Auslösern für Sodbrennen.
Die Anreise weniger hektisch gestalten: Packe rechtzeitig und plane genügend Zeit für die Fahrt zum Flughafen oder Bahnhof ein. So beginnt die Reise entspannter.
Bewegung natürlich einbauen: Ein Spaziergang, Schwimmen oder ein Ausflug zu Fuß sind einfache Möglichkeiten, auch im Urlaub aktiv zu bleiben.

Maaloxan^® bei gelegentlichem Sodbrennen

Bei gelegentlichem Sodbrennen können rezeptfreie Produkte aus der Apotheke, wie Maaloxan®, helfen. Maaloxan® enthält die Wirkstoffe Algeldrat und Magnesiumhydroxid und wirkt direkt im Magen: Es neutralisiert überschüssige Magensäure und schützt die empfindliche Magenschleimhaut. Dadurch können Sodbrennen und säurebedingte Magenbeschwerden wie Magenschmerzen gelindert werden.

Maaloxan® kann ohne Wasser eingenommen werden und ist daher praktisch für unterwegs und auf Reisen.